Książka - poradnik - "Ćwiczenia z piłką" - NOWOŚĆ

Cena:17.00
WYSYŁKA W 24H
Do koszyka

Ćwiczenia z piłką mogą stanowić trening poprawiający siłę i wytrzymałość mięśni, poprawiający ruchomość w stawach, a także równowagę, kontrolę układu ruchu. Piłka stanowić może zarówno amortyzację, może destabilizować podczas ćwiczenia, może poprawiać płynność ruchu i jego kontrolę. Ćwiczenia z piłką mogą być elementem treningu sportowego, jako jego uzupełnienie lub rehabilitacji. W zależności od potrzeb należy odpowiednio dobrać cele i program ćwiczeń.

Zalecany dobór odpowiedniej wielkości piłki do wzrostu:

 

  • piłka o średnicy 35 cm. – wzrost do 140 cm.
  • piłka o średnicy 45 cm. – wzrost 140-150 cm.
  • piłka o średnicy 55 cm. – wzrost 151-165 cm.
  • piłka o średnicy 65 cm – wzrost 166-175 cm.
  • piłka o średnicy 75 cm. – wzrost 176-190 cm.
  • piłka o średnicy 85 cm – wzrost powyżej 190 cm.

 

Najlepiej jeżeli siedząc na piłce kąt zgięcia w biodrach i kolanach to około 90 stopni, piłkę można też trochę dostosować pompując nieco mniej lub więcej powietrza.